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  • 考前緊張得睡不著?那是你沒想通以下幾點:

      1、開卷考試,不用害怕

      考試內容和流程全都知道了,就是平時練習的項目,相當于開卷考試,不必害怕。

      2、教練的認可

      既然教練允許你預約考試,說明教練對你的技術是放心的,在教練看來,你順利通過考試是沒有問題的。

      3、通過率高,要有信心

      正常通過率能達到90%以上,整車學員全部通過案例比比皆是,相信自己就是考試合格大軍中的一員。

      4、練的不好,但心態要好

      平時練的不好,但心態好也能一次性過。

      5、2次機會,多份保險

      考試有2次機會,一次不過還能當場重來一次,基本都是第一次就過了。

      6、先睡好覺,才有保證

      越是睡不好,越要影響明天發揮。啥也別想了,好好休息吧。

    想通了這些,那么我們就來看看具體要怎樣排解考試的壓力和緊張的心情。

      1、回憶過去練習中成功的體驗

      樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。

      2、考試前要注意保持樂觀的情緒

      如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時調整,不要老是把自己的注意力集中在考試結果上。

      3、進行積極的自我暗示

      通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關系”“不要慌,沒什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。http://www.975332.live/

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